В последнее время японская 14-дневная диета набирает популярность. Это обусловлено тем, что она экономична и проста в применении. Подробно о ней вы сможете узнать на нашем сайте.

Чтобы быстро вернуть фигуре былую стройность прекрасно сгодится японская диета 14 дней. Отзывы о ней только хорошие, но к ней надо очень серьезно подготовиться. Так как она очень строгая и требующая тщательного выполнения правил. Но усилия, которые нужно приложить, чтобы получить нужный результат, себя оправдывают. Килограммы уходят с бешеной скоростью.

Кроме сжигания лишних килограммов, ваше здоровье значительно улучшится, так как правильное питание, которое предлагает эта диета, помогает восстановить нормальные обменные процессы. Привести в норму функции желудка и кишечника.

Специфика диеты

Почти все женское население нашей страны признают, что для борьбы с ненужными килограммами идеальное решение японская диета для похудения 14 дней. Отзывы воспользовавшихся этим способом, сплошь восторженные. Отмечено, что это одна из очень экономных в финансовом плане диет, потрачено будет не более 2 тыс. рублей за пару недель.

Большим плюсом является полученный итог, который дает японская диета 14 дней. Отзывы женщин избавившихся от избыточного веса, подтверждают ее эффективность. Они отмечают, что стали легче на 5 и более килограммов.

Если вы решитесь прибегнуть к этому способу, для начала нужен правильный психологический настрой, потому как крайне требовательна японская диета 14 дней. Отзывы женщин говорят, как им пришлось постараться, чтобы не позволить себе, что-то из запрещенных этой диетой продуктов.

Но это того стоит, так как при верном выходе из данной диеты гарантирован стойкий результат – лишней вес не вернется. Конечно же, только в том случае, если вы сразу же не накинетесь на тортики, булочки и другие продукты, вызывающие ожирение.

Лучший выбор при решении привести себя в норму – японская диета 14 дней. Диета результаты гарантирует всем, кто мечтает о шикарных формах постоянно, а не время от времени.

Отправляемся за покупками

Любой способ похудения предполагает четкое планирование, в том числе и японская диета 14 дней. Список еды это первое что нужно составить, прежде чем приступать к ней.

Итак, вам понадобится:

1. кофе, любой какой вы любите – 1 уп.;
2. чай зеленый – 1 уп.;
3. куриное яйцо – два десятка;
4. морская рыбка – около 2 кг;
5. нежирная говядина – около1 кг;
6. филе курицы – примерно 1 кг;
7. масло оливы – 500 мл;
8. капуста – 6 кг;
9. морковка – около 3 кг;
10. баклажаны или кабачки – примерно килограмм;
11. фрукты, только не бананы и виноград, из-за большого содержания в них сахара – примерно 1 кг;
12. сок томата – 1 л.;
13. Лимон – 2 шт.

Не стоит закупаться только кефиром, его лучше приобретать каждый день. Всего понадобится 1 литр на весь период.
Вот и все, что требует японская диета 14 дней, список еды нельзя менять или дополнять.

Составляем меню

Для удобства лучше сразу составить меню, но лучше всего воспользоваться готовым, которое будет представлено вашему вниманию ниже. Применив готовое меню, вы сэкономите свое время. Чтобы вам проще было ориентироваться, японская диета на 14 дней меню-таблица на 7 дней.

Меню День 1

Завтрак: ваш любимый сорт кофе.
Обед: Пару яиц всмятку, капуста – 150 гр., несоленый сок. Ужин: отварная рыбка — 250 гр. и капуста.

Меню День 2

Завтрак: кофе, сушеный хлебец.
Обед: рыба – не более 250 гр., овощной салатик с капустой – 150 гр.
Ужин: мякоть мяса на пару без специй – примерно 250 гр. и кефир – стакан.

Меню День 3

Завтрак: кофе с сухарем
Обед: кабачок/баклажан, чуть поджаренный – около 250 гр.
Ужин: пара яиц вкрутую + 200 гр. мяса, отваренного без специй + капуста.

Меню День 4

Завтрак: ничего кроме кофе.
Обед: одно яичко всмятку, морковка – 3 шт., немного сыра – всего 20 гр.
Ужин: пара яблок.

Меню День 5

Завтрак: одно яичко, салатик из морковки, приправленный лимоном.
Обед: рыба, отваренная без специй – 400 гр., сок – стакан.
Ужин: пара апельсинов.

Меню День 6

Завтрак: снова кофе.
Обед: белое мясо курицы, сваренной без специй – 400 гр. + салатик морковный с капустой, немного сдобренной маслом – 200 гр.
Ужин: пара яиц вкрутую, небольшая морковка на терке –100 гр.

Меню День 7

Завтрак: Сегодня заменяем кофе зеленым чаем.
Обед: мясо на пару – 200 гр.+ пара груш.
Ужин: в этот день — ужин на свой вкус, опираясь на прошедшие дни, исключая третий день.
И вот половина этого испытания пройдена успешно, не прерываясь, приступайте ко второй половине. Итак, японская диета на 14 дней меню-таблица вторая половина.

Меню День 8
Меню этого дня полностью соответствует шестому.

Меню День 9

Завтрак: снова кофе.
Обед: рыбка на пару без специй – 400 гр., сок.
Ужин: груша, апельсин.

Меню День 10

Меню тоже, как и в 4 день.

Меню День 11

Смотри день 3-й.

Меню День 12

Возвращаемся во 2-й день.

Меню День 13

Меню первого дня.

Меню День 14

Завтрак: кофе.
Обед: отварная рыбка без специй – до 250 гр., капустный салатик, сдобренный маслом.
Ужин: мясо, отваренное – 200 гр. и кефир – стакан.

Представленная в этой форме японская диета на 14 дней меню-таблица, существенно поможет вам весь период легко ориентироваться в ней. Очень удобно это еще и тем, что вам не надо будет заморачиваться, что же приготовить.
Сложность состоит только в том, что если вы привыкли питаться, к примеру, пять раз в день, перейти на другой режим питания, и, конечно же, полное исключение соли и сахара.

Правильный выход

Долгий результат сохранит верное питание после любой диеты, особенно такой, как японская диета для похудения 14 дней. Отзывы похудевших на ней женщин говорят, что после данной диеты достаточно просто придерживаться верного графика питания.

Сделайте правилом меньше солить пищу. Ввод других продуктов должен быть постепенным, исключить из рациона вредную пищу, такую как хлебобулочные и сладкое. Исключением будет темный шоколад без добавок. Любые напитки 2 литра в день и занимайтесь спортом.

Результативна и полезна японская диета 14 дней. Диета, результаты воспользовавшихся ей, подтверждают это. Они отмечают улучшение самочувствия и чувство легкости весь день.

Пользоваться таким способом приведения своей фигуры в норму можно не более двух раз в год.

Как избежать срыва

Любое ограничение особенно в еде, может очень негативно сказаться на настроении, в том числе японская диета на 14 дней. Меню, отзывы женщин об этом способе худеть, положительные, даже иногда несколько восторженные помогут вам правильно настроиться, и с легкостью перенести тяготы японской диеты.

Маленькие секреты, которые помогут вам продержаться. Ешьте не торопясь, за полчаса до еды выпейте стакан воды. И помните, тяжелыми будут лишь первые дни, затем желудок начнет сокращаться и станет легче. Легкость, которая придет впоследствии вселит в вас уверенность в своих силах.

Напоследок нужно сказать, неоценима японская диета на 14 дней. Меню, отзывы испробовавших его на себе, достойно внимания. Кстати, никакого отношения к Японии эта диета, несмотря на ее название, не имеет. Разве, что ее строгость и небольшие порции, чем-то напоминают эту экзотическую страну.

Берегите себя и следите за своим самочувствием, избегайте любых стрессов. Откажитесь от такого способа похудения, если у вас проблемы со здоровьем. Обязательно пройдите обследование и получите консультацию специалиста, если решите «посидеть» на японской диете.