Каждая женщина мечтает прекрасно выглядеть, иметь идеальную фигуру и ловить восхищенные взгляды мужчин. Вернуть былую привлекательность своей фигуре, и избавится от лишних килограммов, поможет японская семидневная диета.
Этот способ похудения поможет вам привести себя в норму за достаточно короткое время. Японская диета на 7 дней, меню, отзывы о ней сплошь только одобрительные, даже несколько восторженные. Многие считают что – это одна из самых лучших диет быстрого действия.
Несмотря на такое название никакого отношения к Японии эта диета не имеет. Единственное что в ней от этой страны – это ее строгость и маленькие порции. Чтобы добиться требуемого результата, надо четко следовать ее меню и правилам. Предлагаем вам попробовать такой способ похудения как японская диета на 7 дней оригинал на себе.
Суть диеты
Эффективна японская диета, меню которой хоть и ограничивает вас, но, тем не менее, довольно разнообразное. Один из главных принципов этой диеты трехразовое питание. При этом на завтрак почти весь период можно пить только кофе.
Японская диета 7 дней, отзывы и результаты сбросивших лишний вес женщин, говорят об ее достаточной результативности. За неделю реально скинуть до 7 лишних килограммов. Все зависит, по большей части, от настроя на диету, силы воли и вашего желания быть красивой и здоровой.
Хоть во многом похожа на другие диеты данная диета, тем не менее, результаты она дает быстрее и надолго. Меню полностью исключает употребление таких продуктов как все возможные хлебобулочные изделия, сладости и алкоголь.
Большим плюсом является то, что достаточно дешево обойдется вам японская диета. Меню не содержит дорогих заморских продуктов и деликатесов. Все достаточно просто и немного обыденно, все составляющие диеты привычны и не понесут дополнительной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
Японская диета на 7 дней отзывы вызывает, конечно, исключительно положительные, но опираться только на них не стоит. Как и у любой другой диеты, у японской тоже есть противопоказания. Нельзя «сидеть» на диете, если у вас есть проблемы со здоровьем. Поэтому прислушайтесь к рекомендациям специалистов. Они запрещают эту диету больным сахарным диабетом, гастритом, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
На весь период диеты ограничьте физические нагрузки, не занимайтесь силовыми видами спорта. Если вы занимаетесь фитнесом, сократите частоту и интенсивность упражнений. И обязательно принимайте витамины.
Меню и режим
Японская диета на 7 дней оригинал требует скрупулезного и последовательного исполнения правил. Даже небольшое отклонение скажется на ожидаемом результате. Чтобы вам было удобно пользоваться этим способом, ниже представлен ваш рацион на неделю в виде таблицы.
Начните худеть с понедельника и уже к следующей рабочей неделе вы удивите коллег и похвастаетесь прекрасной фигурой.
Итак, японская диета и меню на 7 дней
День 1
Утро — кофе
День — 2 яйца, сваренные вкрутую, салатик из капусты или морковки, сок томата
Вечер — рыба отварная, салатик из капусты
День 2
Утро — сухарик, кофе
День — рыба отварная, салатик из капусты
Вечер — мясо говяжье без жира, кефир
День 3
Утро — кофе
День — яйцо, салатик из морковки
Вечер — яблоко
День 4
Утро — сухарик, кофе
День — немного кабачка, слегка обжаренного, яблоко
Вечер — мясо говяжье без жира, 2 яйца вкрутую, салатик из капусты
День 5
Утро — салат из морковки
День — отварная рыба, сок
Вечер — отварная рыба, салатик из капусты
День 6
Утро — кофе
День — отварное белое куриное мясо, салатик из капусты и морковки
Вечер — 2 яйца вкрутую, салатик из морковки
День 7
Утро — чай, лучше если зеленый
День — отварная нежирная говядина, яблоко
Вечер — На ваше усмотрение, из выше перечисленных
Несколько рекомендаций по меню, которые очень важны. Салатики заправляйте любым растительным маслом, лучше оливковым. Можно воспользоваться в качестве заправки только лимоном. Кофе может быть ваш любимый, только без сливок и сахара. Мясо, рыба, курица не более 200гр. Томатный сок можно заменить одним помидором, зеленый чай не должен содержать каких либо добавок, сухарики желательно делать из ржаного хлеба. Солить пищу не нужно – эта диета предполагает полное отсутствие соли.
Японская диета на 7 дней оригинал предполагает большое употребление воды, не менее двух литров в день. Желательно выпивать стаканчик воды после ночного сна и за полчаса до еды. Распланируйте прием пищи так, чтобы между приемами пищи были примерно равные по времени промежутки. При этом ужин должен быть задолго до сна, примерно в 18.00.
Несмотря на все строгости японская диета 7 дней, отзывы и результаты говорят об ее эффективности. После нее женщины замечают не только потерю веса, но и прилив сил, и улучшение самочувствия. К тому же, при правильном выходе из нее результат держится до трех лет, что выгодно отличает японскую диету от других.
Как продержаться
Чтобы легко перенести любую диету, нужно подготовить себя к ней не только психологически, но и физически. Задолго до диеты сократите кратность приемов пищи до трех раз в день. Порции тоже желательно уменьшить. Замените один из приемов пищи на стакан кефира.
Пройдите медицинское обследование, чтобы убедится в том, что вам подходит этот способ похудения. Тщательно изучите, чем полезна и вредна японская диета на 7 дней, меню, отзывы тех, кто уже воспользовался ей, и решите, хватит ли у вас силы воли перенести все тяготы.
Несколько хитростей, которые помогут вам
- не торопитесь во время еды, всю пищу надо тщательно пережевывать;
- не отвлекайтесь на телевизор и чтение книги, при приеме пищи желательно сосредоточиться на еде;
- не забывайте о стаканчике воды перед едой (вода должна быть без газа и не сладкая);
- ешьте из маленькой посуды белого цвета (так вы сможете обмануть свое подсознание).
При помощи этих хитростей, которые помогут вам справиться с таким испытанием, как японская диета 7 дней, отзывы и результаты ваши будут такими же впечатляющими, как и всех тех, кто уже попробовал ее.
Правильный выход
Чтобы не нанести непоправимый вред своему здоровью, учтите, что выходить из диеты надо постепенно. Для поддержания полученного результата оставьте трехразовое питание, не увеличивайте и порции.
Соль нужно вводить постепенно, и, желательно, отказаться от солений и маринованных продуктов. Хлеб лучше есть черный или с отрубями, мясо только не жирное и не жаренное. Булочки и торты, при склонности к полноте, лучше исключить из рациона навсегда. Есть прекрасный вариант их замены – это мед, сухофрукты и фрукты, которые не только не принесут лишние килограммы, но и помогут поддерживать витаминно-минеральный баланс в вашем организме.
Процесс выхода из японской диеты должен быть достаточно длительным и занимать не менее месяца. И тогда вы гарантированно получите стойкий результат без вреда своему здоровью.
Обратите внимание на свое самочувствие во время такого графика приема пищи. Если вдруг вы почувствовали недомогания, головокружение или скачки давления, немедленно обратитесь к врачу и прекратите ограничивать себя в еде. Японская диета на 7 дней, меню, отзывы о них говорят о том, что она предназначена только здоровому человеку. Не экспериментируйте, если у вас есть проблемы со здоровьем.
Напоследок хочется пожелать вам оставаться всегда красивыми и стройными, тщательно продумывать свой рацион и вести правильный образ жизни.