Здоровый рацион питания женщины

Рацион питанияСегодня мы поговорим о здоровом питании. Здесь представлен небольшой список основных продуктов, которые должна знать и употреблять каждая девушка.

Ваше здоровье, стройность и красота всего в одном нажатии кнопки.

 

Сесть на диету может быть очень хорошей мыслью, однако, в наше время существует такое огромное количество новомодных диет, что девушки и женщины порой просто теряются. А бывают случаи, когда изучив данный текст к диете, Вы не можете понять как именно она работает.

Независимо от того какую диету Вы выбрали, существует десять видов продуктов, которые обязательны к применению для здоровья и красоты.

Здоровый рацион питания Топ 10

1. Фрукты

Исследования показывают, что съедая около пяти порций фруктов ежедневно Вы приносите огромную пользу вашему здоровью. Также это поможет предотвратить сердечные заболевания и некоторые виды рака.

2. Незаменимые жирные кислоты (EFA)

Незаменимые жирные кислоты еще называют Омега-3 кислота, необходимы для нормального функционирования клеток в организме. EFA также помогает улучшить состояние кожи, а ваши волосы и ногти растут более здоровыми.

3. Чеснок

Чеснок

Чеснок содержит высокое количество антиоксидантов, которые способны предотвратить развитие рака. Чеснок также помогает снизить уровень холестерина и понижает кровяное давление.

4. Зеленый чай

В зеленом чае полно антиоксидантов, которые помогают предотвратить конкретные виды рака развивающегося в организме. Он также поднимает уровень иммунной системы и понижает уровень холестерина в организме.

5. Овощи

В первую очередь это витамины А и Е, а так же клетчатка и железо. Чаще всего встречаются в зеленых листовых овощах. Витамин А в основном увлажняет кожу и слизистую оболочку глаза, в то время как витамин Е помогает сохранить эластичность вашей коже. Что же касается клетчатки, она улучшает пищеварение, железо необходимо для производства красных кровяных клеток.

6. Молоко

Молоко

Молоко является лучшим источником кальция и витаминов D для организма. Кальций в сочетании с витамином D хорошо сохраняет зубы и кости сильными. Так же молоко предотвращает заболевания такие как остеопороз. В молоке содержаться витамины В2 и В12 которые заставляют организм вырабатывать больше красных кровяных клеток. Эти красные клетки доставляют кислород к остальным клеткам, а значит ваша кожа и волосы будут выглядеть более здоровыми.

7. Соя

Соя содержит витамин Е и аминокислоты, которые способствуют предотвращению рака. Помогает коже сохранить ее гладкость и эластичность.

8. Витамин С

Витамин С укрепляет вашу иммунную систему и делает тело менее уязвимым для болезней. Так же витамин С отвечает за выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи.

9. Йогурты

Йогурт так же является хорошим источником кальция, витамина D и витамина В. Он содержит бактерии, которые помогают пищеварению, увлажняют кожу и очищают иммунную систему.

10. Шоколад

Шоколад

Да! Вы не ошиблись. Шоколад является одним из важных ингредиентов пищи для сохранения красоты. Он стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, это гормон, который создает хорошие и приятные ощущения для тела.

На этом мы подводим черту о здоровом рационе питания. Не забывайте пить больше жидкости! Когда в теле достаточно жидкости, кожа становится гладкой, упругой и выглядит моложе. Ногти становятся сильнее, а волосы светятся здоровьем.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *