Дневной сон и красота

Дневной сон и красотаКогда люди говорят о понятии «дневной сон», у некоторых это вызывает насмешки, как будто это относиться только к детям малого возраста и пожилым людям.

А ведь это совсем не так.

 

Когда нашему организму не хватает количества сна, это отражается на всем нашем теле. Наиболее очевидными признаками нехватки сна являются темные круги под глазами. Другие признаки включают в себя тусклую и вялую кожу, безжизненные и слабые волосы.

Но более важно то, что люди, которые постоянно не досыпают травмируют свое зрение и ухудшают краткосрочную память. Еще у людей с ограниченным количеством сна более заторможенная реакция, а так же они испытывают больше трудностей к восприятию информации. Нехватка сна влияет на принятие решений, а люди которые не высыпаются систематически лишаются мотивации и терпения.

Не для кого уже не секрет, что нашему телу необходимо часов 7-8 сна каждый день. Слишком мало сна вредит нашему телу, также как и его переизбыток. К тому же сон является кумулятивным. Вы не доспите пару часов сегодня и это скажется на вас завтра. Пропустите сон ночью и почувствуете эффект, как от 2 ночей без сна. Будете продолжать не досыпать постоянно и получите дефицит сна, последствия которого описаны выше.

Понятно, что иногда наш рабочий график просто не позволяет нам спать по восемь часов. В таком случае, мы должны найти время днем, чтобы вздремнуть, для такого сна будет достаточно и тридцати минут. По данным исследования, дневной сон имеет больше пользы для организма, чем дополнительный час того же сна утром.

Основное, что получает организм от дневного сна, это снижение стресса и улучшение познавательных способностей мозга. Некоторые даже утверждают, что они чувствуют себя более любвеобильными после сна днем.

Помните главное: чем дольше дневной сон будет идти, тем труднее Вам будет проснуться, оптимальным считается лишь 30 минут дремоты. При максимальной усталости рекомендуется полноценный сон днем, если это возможно.

Сон на работе

Также рекомендуется избегать употребления кофеина, после 3 часов дня. Кофеин задерживается в организме от четырех до шести часов, а значит продолжает стимулировать ваше тело. Если ваше тело не спит, значит вы не сможете заставить себя заснуть.

Если ваш график позволяет вам спать только пять минут, воспользуйтесь этим. Пять минут все же лучше, чем ничего. Просто закройте глаза и отдохните, если вы боитесь проспать установите будильник.

Дневной сон не только делает нас красивыми, но что еще более важно, он поддерживает наше тело и ум здоровыми!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *