Кремлевская диета — полная таблица, меню на неделю, список готовых блюд

В любом женском коллективе рано или поздно возникает тема красивой, стройной фигуры и способов ее достижения. Один из таких наиболее эффективных способов – следование кремлевской диете.

Кремлевская диета фото
Каков главный критерий выбора той или иной диеты для избавления от лишнего веса? Конечно, это эффективность диеты. Из рассказа под названием «Кремлевская диета, таблица полная, меню на неделю» Вы узнаете, как правильно следовать этому виду диеты и получить, в итоге, наиболее эффектный результат. Вряд ли Вы найдете хоть одного человека, который бы не избавился от лишнего жира благодаря этой диете. Но для такого хорошего результата необходимо строго следовать принципам диеты.

Основной минус диет, предлагаемых женщинам, заключается в том, что им очень сложно следовать. Обычная диета – это всегда ограничения. Но если Вы готовите регулярно для всей семьи, то питаться правильно становится еще сложнее, ведь теперь нужно готовить в два раза больше – для себя и для остальных членов семьи. И это только одна сторона медали. К тому же, очень сложно психологически питаться правильно, в то время как остальные члены семьи могут позволить себе все что угодно.

Даже диета кремлевская на 10 дней оказывает сильный эффект похудения.

Достоинства кремлевской диеты

  • Диета кремлевская на 10 дней – это уникальная диета, потому что только она позволяет Вам обрести прекрасную фигуру, не особо ограничиваясь в пищевых привычках. Посудите сами – во время диеты Вы можете позволить себе почти все – и алкогольные напитки, и мясо, и рыбные блюда, супы и салаты, и даже мучные изделия Вам доступны! Это идеальная диета не только для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но и для того, чтобы деликатно и ненавязчиво склонить к похудению родных или близких. При этом, такая диета не заставляет отказаться от вкусностей и дает возможность наслаждаться любимой едой в полной мере.
  • Исходя из того, что кремлевскую диету легче соблюдать, чем многие другие, можно сделать вывод, что для ликвидации лишней массы тела идеально подходит именно кремлевская диета. Отзывы говорят, что эта диета исключает повторное появление излишней массы тела.
  • За счет щадящего варианта диеты, у Вас не будет плохого настроения и агрессии от голода, но напротив, Вы будете чувствовать себя очень хорошо.

Ступени кремлевской диеты

Кремлевская диета
Вы намерены следовать кремлевской диете? Вам нужно знать, что она включает четыре ступени.

  1. Продолжительность – две недели. Здесь важно не употреблять углеводы. Максимально допустимая доза – 20 граммов в день. На первой ступени запрещается питаться фруктами, выпечкой и любыми мучными изделиями, кукурузой и картофелем. Сладкое тоже употреблять нельзя. Но есть в этом и свои плюсы – кушайте мясо, рыбу, яйца, масло и сыр.
    Да, этим и необычна кремлевская диета. Меню на каждый день легко спланировать без всяких трудностей. В зависимости от каждого конкретного человека и особенностей его организма, за первые две недели такого рациона можно избавиться от 1,5 до 14 килограммов.
  2. Продолжительность его индивидуальна. На данном этапе в рацион постепенно вводятся углеводы – по 5 граммов углеводов на одну неделю. Употреблять на втором этапе диеты можно овощи, ягоды, орехи и семечки. Важно питаться регулярно и понемногу – нельзя голодать более шести часов, но и до отвала кушать тоже нельзя. Нужно постоянно взвешиваться и контролировать, чтобы цифра на весах не росла. Если же это происходит, то нужно вернуться в самое начало диеты – на первый этап. Закончить этап нужно, когда Вам осталось избавиться от пары килограммов.
  3. Продолжительность – два-три месяца. За одну неделю к содержанию углеводов в пище можно добавлять по 10 граммов.
    Лучше, чтобы этот этап длился как можно дальше. На нем нужно определить, сколько углеводов в неделю будет лучшим вариантов для Вашего организма (основная масса людей останавливается на 60 граммах).
  4. Длится он все оставшееся время. Вы просто продолжаете кушать так, как выработали за время диеты. Это причина того, что так эффективна кремлевская диета. Отзывы это подтверждают.

Лучшим методом избавления от лишнего веса выступает кремлевская диета. Меню на неделю легко спланировать без всяких проблем и с удовольствием им наслаждаться.

Рацион для соблюдения диеты

Кремлевская диета результаты
Когда у Вас есть кремлевская диета (таблица полная), меню на неделю спланировать становится очень просто. Благодаря тому, что большой популярностью пользуется кремлевская диета, таблица полная готовых блюд уже выведена и тоже пользуется успехом. Ищете таблицу продуктов в статье «кремлевская диета»? Таблица полная готовых блюд для нее представлена ниже. Здесь рассмотрено содержание углеводов в граммах на 100 граммов различных продуктов.

  • Мясо и рыба. Мясо и рыба, вареная без всяких добавок – 1 г, а рыба в томатном соусе – 6 г. Все ветчины и колбасы – 1 г.
  • Хлеб. Белый хлеб – 48 г, а черный – 40 г.
  • Каши. Это запрещенный в кремлевской диете продукт, так как любая каша по содержанию углеводов на 100 г превышает 40 г.
  • Овощи и фрукты. Один помидор – 6 г, перец зеленый – 9 г, а клубень картофеля – 23 г (а в жареной углеводов и еще больше). В одном яблоке – 18 г, в одной груше – 25 г.
  • Сладости. Все сладости содержат очень много углеводов, а потому запрещены при кремлевской диете. Мороженое -70 г, пирожное или кусочек торта – 62 г.
  • Жидкости. Любые бульоны можно употреблять без опаски, но супы содержат 12-16 г углеводов. Чай, кофе, воду можно употреблять (но только без сахара). Лимонады и газировки запрещены. А вот несладкий алкоголь пить можно – в вине и виски – менее 1 г углеводов.
  • Прочее. Одно яйцо – 0,5 г, сыры – 0,5-2 г, майонез – 2,6 г, маргарин – 1 г, а вот масло совершенно безвредно.

Меню при кремлевской диете

Итак, Вы решили, что Ваш выбор – кремлевская диета. Меню на неделю нужно составлять, исходя из суммарного количества граммов углеводов в день. Это 40 г, если Вы худеете, и 60 г, если Вы закрепляете вес. Даже диета кремлевская на 10 дней поможет Вам скинуть существенный вес, но это зависит от индивидуальных особенностей человека. Примерное меню на неделю выглядит так:

Завтраки:

  • Кабачки жареные, сыр, пара жареных яиц и чай;
  • Пара сосисок, томат, сыр и кофе;
  • Пара яиц всмятку, зеленый горошек и чай;
  • Творог, фрукты и кофе;
  • Яйца вареные с грибной начинкой, морская капуста и чай;
  • Яичный омлет с сыром, баклажаны жареные и кофе;
  • Каша гречневая, пара сосисок и чай.

Обеды:

  • Курица-гриль с пюре и вода минеральная;
  • Капустные щи, вареное мясо и вода минеральная;
  • Овощной салат с майонезом, баранина и компот на заменителе сахара;
  • Салат из помидоров и олив с маслом, свиная поджарка и вода минеральная;
  • Щи, мясо, обжаренное в яйце и вода минеральная;
  • Суп с мясом, жареные грибы с листьями салата и вода минеральная;
  • Помидоры, курица гриль и вода минеральная.

Полдники:

  • Орехи;
  • Апельсин или яблоко;
  • Сыр и кофе;
  • Ягоды.

Ужины:

  • Рыба в томате, листья салата и йогурт;
  • Капуста квашеная, мясо в панировке и чай;
  • Салат из кальмаров с майонезом, листья салата и йогурт;
  • Салат из томатов с маслом и зеленью, жареная рыба и чай;
  • Пара сарделек, капуста квашеная и йогурт;
  • Шашлык, сыр, салат из овощей и сухое вино;
  • Икра из баклажанов, мясо жареное с листьями салата и чай.

Даже в первую неделю работает кремлевская диета. Меню на неделю, указанное выше, поможет Вам определиться с выбором продуктов.

Дополнительные принципы кремлевской диеты

Меню для кремлевской диеты
Некоторым принципам дополнительно отвечает кремлевская диета. Меню на каждый день предполагает добавление в блюда соли.

Также ежедневно необходимо выпивать по литру-полтора простой питьевой воды.

Между вареным, жареным и тушеным необходимо выбирать в пользу вареного, а лучше всего – готовить на пару.

Как видно, большой популярностью и эффективностью отличается кремлевская диета. Отзывы специалистов, тем не менее, предупреждают, что нет необходимости сокращать массу потребляемых углеводов до минимума, это отрицательно скажется на организме.

Не стоит также отчаянно игнорировать фрукты и овощи, так как организму нужны витамины, которые он получает именно из этих продуктов.

Конечно, именно благодаря особому списку разрешенных к употреблению продуктов и популярна кремлевская диета. Таблица полная готовых блюд помогает желающим лучше ориентироваться в многообразии продуктов. Благодаря рассказу «Кремлевская диета, таблица полная, меню на неделю» теперь Вы знаете все особенности и уникальность этой диеты.

Противопоказания для кремлевской диеты

Не все люди могут похвастаться идеальным здоровьем. Часто это мешает женщине похудеть с помощью диеты, так как любая диета осложняет работу организма и требует хорошего здоровья. Что касается кремлевской диеты, несмотря на ее необычный перечень продуктов, которые разрешается кушать, она тоже имеет свои противопоказания.

Прежде всего, такая диета не показана людям с нарушением работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Неправильная работа почек тоже станет препятствием к применению этой диеты из-за обилия потребляемых белков. При этом, теми или иными заболеваниями почек страдает 70% людей, так что обязательно нужно их проверить. Это обеспечит Вам здоровую диету, которая скажется очень положительно на Вашем организме.

Кремлевская диета противопоказана женщинам, носящим или кормящим ребенка.

Перед началом диеты необходимо посетить своего врача и обсудить с ним меню диеты, перечни разрешенных и запрещенных продуктов. На протяжении диеты лучше всего регулярно сдавать анализы крови, и таким образом контролировать состояние своего организма.